Aanbieding!

MISSION : STRENGTH

44.95 39.95

  • Gevorderd krachttrainingsprogramma
  • Nieuwe PR’s gegarandeerd!!!
  • Meer spiermassa
  • Geautomatiseerde gewichten en progressie
  • Ontwikkel je zwakke punten
  • Kies zelf je favoriete accessory oefeningen
Categorie:
Informeer naar de mogelijkheden

Beschrijving

EEN VAN DE MEEST GEAVANCEERDE TRAININGSPROGRAMMA’S VERKRIJGBAAR

cutout

KRACHT TOENAME

Ingebouwde progressieve overload zorgt ervoor dat je trapsgewijs maar consistent in kracht toeneemt

progress_icon

PROGRESSIEMETING

Geautomatiseerde grafieken en modellen die op basis van jouw resultaten je progressie grafisch weergeven

cutout3

SPIERMASSA GAIN

Training essentials als: frequentie, volume en intensiteit zijn ingebouwd voor spiermassa opbouw. Ook voor onderontwikkelde spiergroepen!

Een volledig geautomatiseerd, percentage-based, hybride trainingsprogramma tussen kracht- en spiermassatraining.

  • Percentage-based
  • Zelfregulerende progressie
  • Nieuwe PR’s gegarandeerd!
  • Progressietracker bijgeleverd
  • Consistente krachttoenname
  • Focus op zwakke punten
  • Exercise Database (incl. video tutorials) bijgeleverd
Strength program
Multi Devices

Personaliseer je programma

Kies zelf je oefeningen

  • Vanuit drop-down menu’s kies je oefeningen die aansluiten op jouw behoeften

Niet meer hoeven gokken/schatten

Je gewichten worden uitgerekend

  • De gewichten van je Big Compound Lift van de workout worden elke sessie voor je berekend
  • Geautomatiseerd sets + reps advies bij alle accessory oefeningen
  • Verdien een Shakey voor elke succesvolle Big Lift iedere workout

Grafische weergave van je progressie

Kwantitatieve resultaten

  • Track je 1 Rep Max voortgang van cycle naar cycle.
  • Up-to-date interactieve grafieken

Klaar om je fysiek en je performance naar een NEXT LEVEL te brengen?


VEELGESTELDE VRAGEN

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is ontworpen voor sporters die geïnteresseerd zijn in zowel trainen op kracht als op massa (hypertrofie).

Het is ten zeer aan te raden om een dagelijks calorieoverschot te eten bij het volgen van MISSION : STRENGTH. Tenzij je een gevorderd lifter bent (3+ jaar serieuze trainingservaring + beheersing van de techniek van Squat, Deadlift en Bench Press) kun je nog wegkomen met een klein calorietekort (max. 300 kcal) en dit programma succesvol uitzitten.

Echter adviseer ik tegen een calorietekort als je MISSION : STRENGTH wil volgen, omdat een tekort aan energie en vermindering van koolhydraten de kans verkleint dat je in kracht vooruitgaat.
Het voldoen aan het gevraagde volume en de intensiteit wordt ook lastiger, waardoor je mogelijk gedemotiveerd raakt. Zo haal je niet alles uit dit programma en dat zou zonde zijn.

Hoeveel trainingservaring is vereist om dit programma te kunnen volgen?

Als je een beginner bent (<1 jaar consistente training) zou ik nog niet aan dit programma beginnen.

Als je minstens 1 jaar consistente training achter je kiezen hebt én je beheerst een goede techniek voor de grote compound lifts (Squat/Deadlift/Bench) waar je overtuigd van bent, dan kun je dit programma overwegen.
Als bovenstaande voor jou geldt, maar je twijfelt of je er klaar voor bent, mail gerust naar info@athleticphysique.nl. Dan doe ik een assessment waarin ik samen met jou kijk of jij er inderdaad klaar voor  bent, of dat een ander programma misschien beter bij je past.

Belangrijkste voorwaarde om in dit programma in te stromen is een goede beheersing van de techniek voor de 3 Big Lifts. Dit is vaak inherent aan je trainingservaring. Dus kijk niet zo sec naar hoeveel jaar je erop hebt zitten, maar hoe goed je deze lifts beheerst. Als je daarvan overtuigd bent, zeg ik: START YOUR MISSION:STRENGTH!

 

Wat is de duur van dit programma?

MISSION:STRENGTH is geclusterd in 4 cycles.

Cycle 1 t/m 3 zijn standaard 4 weken. In elk van deze cycles is een deload week ingecalculeerd. Afhankelijk van of je een deload nodig hebt kan MISSION:STRENGTH voor jou iets korter of iets langer duren.

Cycle 4 is 2 weken, daar valt niet van af te wijken.

1 Week bestaat standaard uit 4 workouts. Indien jouw beschikbaarheid om te trainen een beperkende factor is kan MISSION:STRENGTH ook worden gedaan met 3 workouts per week.

Niet ingeprogrammeerd in MISSION:STRENGTH, maar wel aan te raden om te doen is 1 week waarin je jouw huidige 1 Rep Maxes gaat testen voor je Big Lifts. Deze week doe je voorafgaand aan je 1e week van MISSION:STRENGTH. Deze is niet ingeprogrammeerd omdat je dit prima kunt testen in het programma of schema wat je nu volgt.

Al met al duurt MISSION:STRENGTH op zijn langst 15 weken.

Kunnen de 3 Big Lifts (Bench/Squat/Deadlift) worden vervangen door andere compound oefeningen (bijv. Leg Press) in dit programma?

Ja, dat kan! Echter wel met uitzondering van:

– Uni-laterale compound oefeningen. Denk aan: Single Arm Shoulder Press, Single Leg Squat etc.
– Overhead Press (OHP). Hoewel het wel voorkomt in vergelijkbare powerlifting programma’s dat de OHP wordt getraind volgens een progressieve powerlifting structuur raad ik het niet aan. Dit om de reden dat schouders een relatief kleine spiergroep zijn.
Daarmee zijn sneller gevoelig voor blessures, zeker wanneer er een trainingsstructuur van veel gewicht/weinig herhalingen wordt aangehouden. Daarnaast zijn hogere rep ranges tussen de 8 en 15 herhalingen beter
geschikt voor spiergroei van kleinere spieren als de schouders.

In welk opzicht focust MISSION:STRENGTH zich op spiermassa aanmaken?

MISSION:STRENGTH is zo geprogrammeerd dat je hoe je hele lichaam minstens 2 keer per week traint. Dit zorgt voor 2 maal een eiwitsynthese spike in de week, wat optimaal is voor spiergroei.

Tevens bevat MISSION:STRENGTH een progressiemodel zodat je overtijd of het gewicht of het volume omhoog gaat, wat ook weer zorgt voor spiergroei.

Tot slot, biedt MISSION:STRENGTH de ruimte om tot 3 spiergroepen te selecteren die voor jou momenteel onderontwikkeld zijn. MISSION:STRENGTH is zo ingericht dat voor deze spiergroepen gemiddeld 3 keer per week een oefening op het programma staat. Zo krijgen deze spieren de aandacht die ze nodig hebben om meer symmetrie in jouw fysiek aan te brengen.

Kan dit programma ook thuis worden gevolgd? Welke gym attributen zijn er nodig om dit programma te volgen?

Tenzij je thuis een power rack met barbell en flink wat gewichtsschijven hebt staan, kan dit programma het beste in een gym worden gevolgd.

Vrijwel elke gym voorziet in de nodige attributen voor dit programma. Zolang jij in een gym kunt Benchen, Deadliften en Squatten, ben je voorzien.

Hoe krijg ik na aanschaf mijn programma aangeleverd?

Zodra je aanschaf voltooid is, ontstaat er de mogelijkheid om het programma (Excel bestand) te downloaden.

Hoe kan ik dit programma openen?

Zodra je het programma na aanschaf gedownload hebt kun je op elk gewenst apparaat je programma openen. Het programma opent zich automatisch met Microsoft Excel, wat standaard onderdeel is van de Microsoft Office Suite.

Indien je geen Microsoft Office licentie hebt, kun je het bestand openen met Google Sheets. Google Sheets is volledig GRATIS zolang je maar een Google account hebt.

https://www.google.com/sheets/about/

Kan ik dit programma gebruiken zonder enige kennis van Excel?

Ja dat kan zeker! Jij hoeft niets te maken in Excel. Het programma is volledig geautomatiseerd.
Het enige wat jij hoeft te doen om je programma in te stellen en je resultaten in te vullen.
Het programma bevat tevens een sheet Instructies die je stap voor stap en met behulp van afbeeldingen door het hele programma loodst.

Zit er ook customer support inbegrepen bij het programma?

Yes! Vlak na aanschaf van MISSION:STRENGTH ontvang je van mij een persoonlijk ‘welkom-bij-het-team’ WhatAppje. Vanaf dat moment heb je mijn nummer en mag je mij benaderen voor al je vragen omtrent het programma.

Uiteraard zal ik je ook regelmatig contacten vanuit mijn interesse naar jouw progressie!

Hoe benader ik de applicatie op mijn telefoon?

Zorg dat je het MISSION:STRENGTH Excel bestand op een cloud locatie opslaat (zoals iCloud, OneDrive, Google Drive of Dropbox). Zo kun je het programma elk moment op elk device openen en zijn je laatste updates altijd meegenomen.

Ideaal als je in de gym bent en je niet met een pen en papier rond wil lopen!

1