Luuk Before: 95 kg After: 89 kg Duur: 8 weken Luuk fitnesst al ruim 3 jaar heel fanatiek, maar heeft nooit eerder een gestructureerd voeding- en trainingsplan gevolgd. Voor zijn eerste cut heeft [...]
Gerben Wagendorp Before: 91kg After: 87kg Duur: 8 weken Gerben is een ultiem voorbeeld van hoe snel je een lichamelijke transformatie kunt ondergaan als je al een flink fundament aan spieren hebt [...]
De overstap gemaakt van een ‘bro-split’ naar een schema waarbij ik elke spiergroep 2x per week trainde (upper/lower split). Daarnaast ben ik mijn macro’s en calorieën gaan [...]
